こんにちは航です。
セパタクロー強化指定選手として活動したり、スポーツインストラクターや外部にスポーツ指導をして、子供に運動を教えています。
最近梅雨の時期で雨が多く、外に遊びに行けていない子が多いです。
また、コロナの影響で公園には行きづらい子もいます。
その影響で運動不足や体力低下の子も見受けられます。
自宅での遊びを通して子供の運動能力の向上を目指すものについて6つ用意しました。
効果、金額、大きさ、安全面について主に解説します。
目次
- 鉄棒
- 風船
- トランポリン
- バランスストーン
- けん玉
- ケンケンとび
- まとめ
鉄棒
オススメ度 ★★★☆☆
公園の定番遊具です。
公園だけでなく、幼稚園や保育園、小学校にもあります。
それだけ子供には取り組んで欲しいから様々な場所に置いてあります。
外でやるものという印象が強いですが、自宅用に折りたたみのものがあります。
棒を掴むために必要な握力、体重を持ち上げる筋力、逆さになることで培う空間認知能力
が効果として期待できます。
最近では、逆さになることが怖くて前回り降りもできない子もいます。
それは逆さになる経験が少ないだけなので、ぜひおうちで練習しましょう。
値段は、7000円からです。
安くはありませんが、公園遊具を家の中で遊べるのでオススメです。
サイズ感は、広げると大きいですが、折りたためるので部屋の端にも置けます。
安全面は、子供一人だけでは少し心配です。
子供が急に手を離してしまうこともあるので、大人が近くにいましょう。
ぶら下がりなら、1.2歳から始められます。
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折りたたみ鉄棒(子供用/40kgまで) ホワイト・ブルー・ピンク・グリーン 室内・屋外使可 運動器具 男の子 女の子 価格:7,480円 |
風船
オススメ度 ★★★★☆
こちらは、子供の好きな定番グッズです。
デパートや遊園地でもらえる飛んでく風船は子供が大好きですよね。
今回はそれではなく、普通の空気が入った落ちてくるものをオススメします。
口で膨らませたものです。
オススメの理由として、小さな子供でも安全に遊べることです。
期待できる効果として、風船との距離感をつかむことでの定位能力（距離感や空間認識）の向上です。
他には、手で風船を触るので、物を動かす能力の向上も期待できます。
一人でも遊べ、二人や、大人とも楽しく遊ぶことができます。
物は雑に扱うを割れてしまうということも学べます。
値段は、100円ショップでも売っていて安価に購入できます。
また大きさは膨らませてもコンパクトなので部屋を圧迫することは基本ありません。
安全面もバッチリで、割れると音が大きくびっくりすることくらいです。
一歳からでも始められます。
ただ誤飲を防ぐため、膨らませる前のものの取り扱いには注意が必要です。
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ゴム風船 10インチ 丸型スタンダードカラー混合色 または、色別100個セット 価格:1,210円 |
トランポリン
オススメ度 ★★★★☆
こちらも子供の大好きなグッズです。
大きいものを想像しますが、家の中用のトランポリンも存在します。
実際にコロナのお家時間では、爆発的に売れ、楽天やAmazonではランキング上位にランクインしていました。
トランポリンの期待できる効果は、主に体幹とバランスです。
他には、ジャンプが苦手な子のジャンプ練習にもなります。
大人も脂肪燃焼や体幹トレーニング、便秘解消といて使用できます。
値段は、4、5000円からです。
比較的安価で購入できます。
直系の大きさは100センチ程度、高さは20センチ程度です。
重量も６キロほどなので移動も楽で立てかけることもできます。
安全面も、小さいトランポリンなら吹っ飛ぶこともないので比較的安全です。
一人で上手に飛べないうちは大人がいるときに行うようにしてください。
2歳くらいから一人でも楽しめるようになりそうです。
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バランスストーン
オススメ度 ★★★☆☆
こちらは、私も最近知った商品です。
インスタグラムで見かけて面白いと思いました。
柔らかい素材でできている島のようなものから落ちないように移動するものです。
下にリンクを貼るのでチェックしてみてください。
期待できる効果としては、バランス能力の向上、体幹の強化、自分の足と島で距離感をつかむ感覚の向上です。
また、運動と足の指の関係は意外と綿密で裸足で島の上を歩くので足の指の感覚の向上にも役立ちそうです。
アスレチックのようなもので、落ちないようにトイレに向かったりお風呂に向かったりと移動が楽しくなりそうです。
移動しながらトレーニングもできて素晴らしい商品だと思います。
値段は、8、9000円くらいです。
安くはありませんね。
家の中で楽しみながら能力の向上できる優れものです。
高くはないと思います。
大きさは、家のリビングや部屋を圧迫してしまうことは否めません。
大人ならまたげますが、少し邪魔に感じることもありそうです。
安全面は、柔らかい素材なので問題なさそうです。
バランスを崩して椅子や机に頭を打つ可能性はありそうなので、
近くに硬いものは置かない方が良いでしょう。
2歳頃から練習ができそうです。
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バランスストーン バランスボード 踏み台 子供向け 体幹 トレーニング 安全 スポーツ アウトドア 遊具 室内外使用可 [遊びで子供のバ 価格:8,973円 |
けん玉
オススメ度 ★★★★☆
日本の昔遊びのけん玉です。
昔遊びのものは運動能力向上に役立つものが多いです。
メンコはボールを投げる動作に近いので良い練習になり、
コマもタイミングや距離感が大切なので能力の向上が期待できます。
その中でも特にけん玉がオススメです。
まずは、ものを操作する効果が期待できます。
小さい玉を小さい皿や棒に入れる難しい遊びです。
他のに比べ対象年齢は少し高くなります。
集中しなくてはならないので、集中する良い練習にもなります。
一人でもできる、大人でも面白いと感じハマります。
現に私は今ハマっています。笑
値段も、公式のものが2000円以下で手に入ります。
ものも小さく収納も簡単です。
危なくもないので安全と言えます。
難易度が高いですがこの細かいものが上手にできれば、ラケット競技やボール競技も簡単い感じるかもしれません。
5、6歳からチャレンジしてみると良いかもしれません。
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ケンケンとび
オススメ度 ★★★★★
こちらは唯一商品ではありません。
でもオススメ度はマックスです。
具体的には、家の中の移動をケンケンに限定します。
ケンケンはバランス力や体の使い方が上手でないとうまくできません。
これができないとスキップも難しく様々な動きに制限がかかります。
ケンケンでなくてもグージャンプの練習や四つん這いの通称くま歩きでも大丈夫です。
ただの移動をゲーム感覚でトレーニングに変えましょうということです。笑
百獣の王の武井壮さんもこのようなトレーニングをしています。
値段はもちろん0円。
大きさなんてありません。
当然安全です。
なのに、バランス能力や筋力、体の連動など期待できる効果は抜群です。
マンションやアパートの人は、周りの住人に迷惑とならないようにしましょう。
まとめ
以上がオススメ6選でした。
お家の中で子供はストレスも溜まりますし、運動不足にもなります。
今この時期にしか身につかない能力も多いので家の中でダラダラと過ごすのはもったいないです。
ここに書いた商品以外にも優れものはたくさんあります。
子供にこれらのものを買い与えるのは、投資です。
少しでも能力の高くなるように環境を提供してあげましょう。
それは親の仕事です。
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